小腿肌肉撕裂怎么恢复 揭秘小腿肌肉撕裂3个恢复方法

小腿肌肉撕裂是一种急性损伤，通常发生在短跑、跳高等运动中，根据病情的严重程度，小腿肌肉撕裂分为三个等级，一级撕裂属于轻伤，是指患者小腿肌纤维有轻度的撕裂，病人稍作休息之后可以继续运动，对运动能力影响不大。而二级拉伤是指肌纤维部分撕裂，病人会出现剧烈的疼痛以及关节功能障碍，而三级撕裂是小腿撕裂中最严重的一种，它是指病人的肌纤维几乎全部断裂，有时还需要进行手术治疗。那么小腿肌肉撕裂要怎么康复呢？

1.急性期的处理。小腿肌肉撕裂时为了防止发生进一步的损伤，要限制病人的活动，然后取一块毛巾用冰水浸湿冰敷在小腿撕裂处，冰敷可以使毛细血管收缩，还可以防止炎症扩散。在冰敷的同时还要对小腿撕裂处进行加压包扎，可以减少出血，而且病人在急性期还要将小腿抬高，抬高的标准是要高于心脏，这样可以促进淋巴回流，也可以起到一定的消肿作用。

2.药物治疗。小腿肌肉撕裂之后通常还会配合使用药物治疗，药物治疗可以帮助消炎镇痛，缓解急性期的疼痛。

3.康复治疗。病人小腿肌肉撕裂之后要尽快进行康复治疗，要经常拉伸肌肉，增强肌肉力量。病人可以坐在床上将受伤的腿伸直，然后用一条长毛巾缠绕在前足，然后病人抓住毛巾的一头将毛巾向身体方向拉伸，保持这个姿势15～30秒左右。其次病人还可以站在墙边，把受伤的腿放在前，健康的腿在后，然后身体微微前倾，将患肢一侧的膝关节屈曲以拉伸小腿肌肉，要保持小腿肌肉紧张的状态15秒左右。

运动时造成小腿肌肉撕裂的因素是多方面的，建议在运动之前要进行充分的热身活动，热身时可以多做一些伸展小腿后群肌肉的动作，这样可以增加肌肉的延展性，防止运动过程中出现拉伤或者撕裂。如果平时体质就较差，在运动过程中经常发生小腿肌肉痉挛，那么建议这类人在运动时要佩戴相关的护具，防止受伤。